J'M Manger

Page j'M Selfers Facebook   Le blog des J'M Selfers   Les recettes de MAUD

Ligne, énergie, santé, chacun son plan!

Savoir manger en se faisant plaisir garder la forme en mangeant équilibré Déjeuner comme on l'aime et bien commencer sa journée Toute la famille cuisine! Régime ou pas..., comment manger ce que l'on doit

Manger équilibré devient un jeu d'enfant!

Vous êtes surmené, vous vous sentez faible et sans énergie?
Vous avez besoin de perdre du poids en restant en bonne santé?
Vous en avez assez de vous priver et de ne pas vous sentir mieux?
Votre alimentation et votre état de santé vous préoccupent, mais vous ne savez pas comment faire pour l'améliorer?

Utilisez votre plan nutritionnel personnalisé et mangez sans privation!
Prenez conscience de vos besoins nutritionnels indispensables, apprenez à les optimiser.
Composez vos menus selon vos objectifs santé, choisis et fixés à votre convenance.
Mangez équilibré et optez pour un gage assuré de santé et d'énergie!

J'M

J'Mcalcule tout pour vous!

En devenant J'M Selfer

Vous obtiendrez votre plan nutrition santé personnalisé.
Vous bénéficierez des valeurs nutritionnelles cumulées de vos repas.
Vous mangerez équilibré en respectant vos besoins journaliers.
Vous adapterez votre régime alimentaire selon vos goûts et vos envies.
Vous optimiserez votre contrôle nutritionnel et ciblerez vos objectifs santé.
En savoir plus...

Devenir J'M Selfers



Pour rester en forme et en bonne santé

L’Homme a toujours su, instinctivement puis intelligemment, exploiter le monde qui l’entoure pour se nourrir et survivre.
De nos jours, nous jouissons d’aliments riches et variés. Certains d’entre eux, mal consommés, insuffisament ou en abus, impactent notre métabolisme. Problèmes de surdoses, de carences et autres pathologies auxquelles nous devons faire face…

Pour prendre conscience des solutions et prendre soin de votre santé

Nutri Self Coaching Logo J'M manger, l’application nutrition santé, intégrée et fonctionnelle sur ce site, vous accompagne et vous aide à manger mieux et équilibré en fonction de vos véritables besoins nutritionnels.
Vous l'utiliserez aussi bien sur mobile, tablette ou ordinateur, sans avoir à télécharger une application.

J'J'M Manger met à votre disposition un logiciel directement utilisable en ligne

Ce logiciel applicatif présente toutes les fonctions nécessaires pour vous aider à améliorer votre alimentation et fortifier votre métabolisme, en s’appuyant sur les dernières directives du PNNS.

Pour apprendre à connaitre son corps et ses besoins indispensables

Réappropriez-vous votre corps, maîtrisez votre alimentation, supprimez les sensations de faim et les excès ou carences en adoptant un régime sain et équilibré et en contrôlant ce que vous mangez au quotidien..

Vous allez pouvoir vous informer en consultant gratuitement la composition des différents aliments.
Grâce au Nutri Self Coaching vous accédez à la composition en nutriment de chaque aliment calculée selon sa quantité en gramme.
Créez vos listes d'aliments favoris et composez de savoureux menus variés et équilibrés, selon vos goûts et vos désirs en qualité d'apports nutritifs quotidiens recherchés.

Devenir  J'J'M Selfer pour atteindre vos objectifs à votre rythme!

Enregistrez votre poids, taille et âge, puis votre activité physique journalière afin de définir votre programme de nutrition santé personnalisé.
Affichez les résultats obtenus concernant votre métabolisme et vos besoins nutritionnels journaliers recommandés puis définissez vos propres objectifs.
Facile à utiliser et personnalisable, la fonction de "Valeur nutritionnelle de mon menu" vous proposera les calculs d'apports nutritionnels détaillés en protéine, lipides, glucides, minéraux et vitamines de chaque aliment ainsi que l'analyse complète de vos menus en comparaison avec vos désirs.






Objectifs santé et énergie en 5 étapes

Évaluation du métabolisme

Pour garantir votre vitalité quotidienne, définissez vos besoins énergétiques avec précision

Des outils simples et rapides sont mis à votre disposition pour enregistrer vos données personnelles, nécessaires au calcul de votre IMC, de votre NAJ, Niveau d’Activité Journalier puis déterminer ainsi vos besoins énergétiques quotidiens.
Quelques tests utiles vous permettent une synthèse complète de vos capacités physiques, mensurations et fonctions cardio-respiratoires.

Identifiez-vous pour évaluer votre condition physique



L’auto-coaching nutritionnel des  J'J'M Selfers.

Être  J'J'M Selfers vous permet de lier vos informations entre elles.
Vous comprendrez mieux ainsi, les incidences de vos caractéristiques physiques sur votre santé. Pour parvenir à respecter, en toute quiétude, vos besoins énergétiques ou votre fréquence cardiaque pour vos entraînements sportifs... aidez-vous des marges limites proposées et vérifiez vos indicateurs de risques de pathologies métaboliques tels que le rapport Taille/Hanche en particulier.

Devenez  J'J'M Selfers et évaluez votre condition physique



Poursuivre

Objectifs ligne santé et énergie en 5 étapes



Pour garantir votre vitalité quotidienne, définissez vos besoins énergétiques avec précision

Des outils simples et rapides sont mis à votre disposition pour enregistrer vos données personnelles, nécessaires au calcul de votre IMC, de votre NAJ, Niveau d’Activité Journalier puis déterminer ainsi vos besoins énergétiques quotidiens.
Quelques tests utiles vous permettent une synthèse complète de vos capacités physiques, mensurations et fonctions cardio-respiratoires.

Identifiez-vous pour évaluer votre condition physique



L’auto-coaching nutritionnel des  J'J'M Selfers.

Être  J'J'M Selfers vous permet de lier vos informations entre elles.
Vous comprendrez mieux ainsi, les incidences de vos caractéristiques physiques sur votre santé. Pour parvenir à respecter, en toute quiétude, vos besoins énergétiques ou votre fréquence cardiaque pour vos entraînements sportifs... aidez-vous des marges limites proposées et vérifiez vos indicateurs de risques de pathologies métaboliques tels que le rapport Taille/Hanche en particulier.


Devenez  J'J'M Selfers et évaluez votre condition physique





Découvrez votre plan nutrition santé individuel.


Bénéficiez de votre plan nutritionnel personnalisé

Présenté sous forme de bilan énergétique nutritionnel journalier, visualisez, en 1 clic, les taux ciblés des apports nutritionnels recommandés par le Plan Nationnal Nutrition Santé 2018-2022.
Ces références du PNNS données en pourcentage de vos besoins nutritionnels quotidiens, vous permettent de vous faire une idée déterminée des volumes d'apports alimentaires nécessaires à l'équilibre de votre métabolisme.

Identifiez-vous pour accéder au Plan Nutrition Santé Démo



Lipides, glucides, protéines, obtenez des quantités précises

En devenant  J'J'M Selfers, maitrisez facilement en ligne, votre Nutri Self Coaching, garanti par ses valeurs individuelles.
Consultez votre plan nutrition personnalisé, dont les quantités chiffrées en grammes, sont directement liées à votre sexe, âge, poids et taille puis ajustées en fonction de votre activité physique journalière.
Il vous sera ainsi permis de les comparer à celles fournies par vos prises alimentaires et de les modifier selon vos goûts, envies et les objectifs que vous voudrez vous fixer.

Devenez  J'J'M Selfers et obtenez votre Plan Nutrition Santé Personnalisé



Mon plan nutrition Santé
Poursuivre


Mon plan nutrition Santé


DÉCOUVREZ

Votre Plan Nutrition Santé

Bénéficiez de votre plan nutritionnel personnalisé

Présenté sous forme de bilan énergétique nutritionnel journalier, visualisez, en 1 clic, les taux ciblés des apports nutritionnels recommandés par le Plan Nationnal Nutrition Santé 2018-2022.
Ces références du PNNS données en pourcentage de vos besoins nutritionnels quotidiens, vous permettent de vous faire une idée déterminée des volumes d'apports alimentaires nécessaires à l'équilibre de votre métabolisme.

Identifiez-vous pour accéder au Plan Nutrition Santé Démo


Lipides, glucides, protéines, obtenez des quantités précises

En devenant  J'J'M Selfers, maitrisez facilement en ligne, votre Nutri Self Coaching, garanti par ses valeurs individuelles.
Consultez votre plan nutrition personnalisé, dont les quantités chiffrées en grammes, sont directement liées à votre sexe, âge, poids et taille puis ajustées en fonction de votre activité physique journalière.
Il vous sera ainsi permis de les comparer à celles fournies par vos prises alimentaires et de les modifier selon vos goûts, envies et les objectifs que vous voudrez vous fixer.

Devenez  J'J'M Selfers et obtenez votre Plan Nutrition Santé Personnalisé





Devenir J'M Selfers

Devenez  J'J'M Selfer pour fixer vos objectifs santé

Définissez vos besoins énergétiques avec précision


En quête de bien-être physique et mental, mettez en place une combinaison gagnante pour votre régime alimentaire avec le logiciel de nutrition santé en ligne de J'J'M Manger.

Déterminez la nature et les taux de vos objectifs nutritionnels que vous désirez améliorer, en vous basant sur votre étude personnalisée de vos besoins.
Vous vous assurez ainsi, une progression efficace vers une alimentation saine et équilibrée, selon vos propres goûts, envies, buts et capacités.

Contrôlez et adaptez votre alimentation quotidienne en choisissant un ou plusieurs apports nutritionnels à cibler en priorité:
Vous avez une carence en fer, en vitamine… ? Fixez vos limites acceptables pour ne surveillez que les apports nutritionnels qui vous préoccupent.

Continuer...


mes objectifs


DEVENEZ J'J'M Selfer

Fixez vous-même vos objectifs santé

Définissez vos besoins énergétiques avec précision


En quête de bien-être physique et mental, mettez en place une combinaison gagnante pour votre régime alimentaire avec le logiciel de nutrition santé en ligne de J'J'M Manger.
Déterminez la nature et les taux de vos objectifs nutritionnels que vous désirez améliorer, en vous basant sur votre étude personnalisée de vos besoins.
Vous vous assurez ainsi, une progression efficace vers une alimentation saine et équilibrée, selon vos propres goûts, envies, buts et capacités.
Contrôlez et adaptez votre alimentation quotidienne en choisissant un ou plusieurs apports nutritionnels à cibler en priorité:
Vous avez une carence en fer, en vitamine… ? Fixez vos limites acceptables pour ne surveillez que les apports nutritionnels qui vous préoccupent.




Informez-vous sur les apports nutritionnels des aliments ou plats de vos repas


Découvrez leurs nutriments.

Effectuez une recherche par aliment et consultez ses qualités nutritives pour 100 grammes.
Les valeurs nutritionnelles de plus de 2700 aliments y sont disponibles!
Il est ainsi facile de comparer leur indice glycémique et leur charge glucidique par exemple, ou d'en analyser précisément leur équivalence en calories.
Créez vos liste de produits favoris selon vous goûts alimentaires et vos besoins nutritionnels.

Identifiez-vous pour créer vos listes d'aliments et en vérifier la composition...


Les plus des  J'J'M Selfers:

Ajoutez directement depuis vos listes, vos aliments à vos menus quotidiens ou vos recettes.
Pour vous rassurer,   vérifiez   la composition détaillée de celui de votre choix selon la quantité désirée. Fructose, Glucose, Lactose, Maltose, Saccharose, Potassium…

Devenez  J'J'M pour bénéficier de tous les calculs intégrés


Mes listes d'aliments préférés
suite


Mes listes d'aliments préférés


INFORMEZ-VOUS

Vérifiez les apports nutritionnels des aliments de vos repas


Découvrez leurs nutriments.

Effectuez une recherche par aliment et consultez ses qualités nutritives pour 100 grammes.
Les valeurs nutritionnelles de plus de 2700 aliments y sont disponibles!
Il est ainsi facile de comparer leur indice glycémique et leur charge glucidique par exemple, ou d'en analyser précisément leur équivalence en calories.
Créez vos liste de produits favoris selon vous goûts alimentaires et vos besoins nutritionnels.

Les plus des  J'J'M Selfers:

Ajoutez directement depuis vos listes, vos aliments à vos menus quotidiens ou vos recettes.
Pour vous rassurer,  vérifiez   la composition détaillée de celui de votre choix selon la quantité désirée. Fructose, Glucose, Lactose, Maltose, Saccharose, Potassium…





Devenir J'M Selfers

Composez vos repas ou recettes sur mesure


Equilibrez vos repas quotidiens

À tout moment vous pouvez vous informer sur leurs qualités nutritionnelles et caloriques et consulter les explications données dans le Nutr'info de J'J'M Manger.
Vous pratiquez une activité sportive de faible intensité ? Choisissez ceux que vous aimez et vérifiez leurs nutriments pour mieux les doser. Vos apports quotidiens recommandés en vitamines, lipides ou glucides seront différents de ceux d’un grand sportif.


Les avantages du programme des  J'J'M Selfers:

Devenez J’M Selfer et obtenez la composition détaillée de vos aliments selon la quantité. Ré-inventez vos menus quotidiens selon les apports nutritionnels de nouvelles variétés d'aliments découverts et riches en nutriments interressants. .
Guidé par la synthèse nutritionnelle complète de vos prises alimentaires, maîtrisez ainsi simplement votre alimentation avec les repères nutritionnels adaptés avec précision.





Poursuivre.



Équilibrez vos repas quotidiens

À tout moment vous pouvez vous informer sur leurs qualités nutritionnelles et caloriques et consulter les explications données dans le Nutr'info de J'J'M Manger.
Vous pratiquez une activité sportive de faible intensité ? Choisissez ceux que vous aimez et vérifiez leurs nutriments pour mieux les doser. Vos apports quotidiens recommandés en vitamines, lipides ou glucides seront différents de ceux d’un grand sportif.

Les avantages du programme des  J'J'M Selfers:

Devenez  J'J'M Selfer et obtenez la composition détaillée de vos aliments selon la quantité. Ré-inventez vos menus quotidiens selon les apports nutritionnels de nouvelles variétés d'aliments découverts, riches en nutriments interressants. .
Guidé par la synthèse nutritionnelle complète de vos prises alimentaires, maîtrisez ainsi simplement votre alimentation avec les repères nutritionnels adaptés avec précision.



Apports caloriques et nutritionnels pour 2735 aliments ou plats


À votre disposition, les apports nutritionnels de vos aliments, accessible pour tous, en suivant le lien : recherche par nom d'aliment.
Toutes les denrées disponibles qui en contiennent s'affichent, 1 clic sur votre choix puis calories, Indice et charge glycémique, Vitamines A, C, D, E ou autres minéraux n'auront plus de secrets pour vous! .



PNNS: Les référentiels nutritionnels


Sans identification nécessaire, chacun obtient les valeurs du Programme National Nutrition Santé qui lui correspondent selon son âge, sa taille, son poids, son sexe et son activité journalière.
IMC et BENJ, besoin énergétique nutritionnel journalier, sont ainsi directement calculés.
Ils nous permettent d'évaluer notre besoin énergétique en kilocalorie:
Il s'agit de l'apport en énergie dont notre corps à besoin pour assumer, de façon optimale, nos activités quotidiennes.
Comparer notre comportement alimentaire et ces repères nutritionnels vont nous'aider à en améliorer les effets sur notre constitution physique et notre santé.


Devenir J'M Selfers